1. 润肺滋阴（化痰止咳）

自有史书记载以来，燕窝的润肺功效便是医药学者最为关注的点，早在《本草再新》中就提到过：“燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。”因此，燕窝对呼吸系统疾病的治疗有显著的作用，尤其是针对吸烟群体，也称得上极佳的“洗肺神器”。

2. 入胃补中（健脾养胃）

《本草纲目拾遗》中讲到：“翻胃久吐，有服人乳、多吃燕窝而愈者。”可见燕窝能够缓解胃胀不适、腹胀、腹泻、呕吐等症状。而且燕窝属于性甘味平的食材，有胃病的群体也可食用，不会对脾胃造成刺激，反而搭配养胃的食材一同食用效果更好。

3. 养心安神（改善睡眠）

由于燕窝中几乎不包含脂肪和胆固醇，且富有优质蛋白质和矿物质，对人体身体有益，尤其是有助于活血补心，非常适合心脏病、高血压患者。除此还能对内分泌系统进行调节，促进新陈代谢，失眠人群多吃燕窝，能有效缓解失眠疲劳的症状，提高睡眠质量。

4. 美容养颜（修复肤质）

燕窝自古以来都受到女性的追棒，这就源于它的营养成分中含有表皮生长因子EGF，能够加速细胞的增殖生长，修复受损肌肤，让皮肤保持活力。同时最新的医学研究也表明，燕窝还是一种抗氧化食品，具有排毒的作用，长期食用有助于改善黑色素，延缓衰老。

5. 疏肝益气（清肝明目）

早在《医林纂要·药性》中就有讲到，“燕窝甘能和脾，养肺，缓肝。”这说明燕窝对肝脏的益处也是有得到实践所证明过的，在食谱搭配方面，如果加以牛奶和红枣效果更佳。同时中医认为眼与肝的关系最为密切，因此多吃燕窝也能够保护眼睛，保持神清目明。

6. 健脑益智（减缓记忆衰退）

燕窝中含有丰富的唾液酸，这种物质被证实为，可以调节血蛋白半衰期、对抗毒素、抗氧化以及促进大脑发育等，因此吃燕窝对于儿童和老人都有益处，能帮助儿童培养良好的记忆力，也可以缓解老人脑细胞的衰老速度，预防老年痴呆。

7. 抵抗病毒（增强免疫力）

研究表明，燕窝的提取物对于流感病毒有一定问题的抑制作用，能有效增强人体免疫力，但不同生长环境下的燕窝抗病毒强度会有所不同。